C’est deux jours sont les derniers de vacances avant un enchaînement de déménagement / emménagement, nouveau taf et changement de ville. Quoi vous dire à part qu’il serait sûrement mieux que je dorme ? Mais si je suis là à vous raconter tout ça c’est bien parce que je n’y arrive pas. Je n’arrive pas à grand-chose d’ailleurs…
Même si le changement qui m’attend n’est pas énorme et que
je pourrais facilement y faire face je suis stressée !
Remettons la situation dans son contexte, je suis
actuellement étudiante dans une nouvelle école depuis un an, je viens d’obtenir
mon bachelor et il me reste 2 ans avant d’avoir (on croise les doigts) mon
master. Et durant ces deux années à venir j’ai un premier stage de 6 mois à
effectuer, là dans 7 jours. Le décompte commence…
Et même si j’ai déjà eu la chance d’effectuer des stages de
plusieurs mois, ce n’était jamais si long ni de cette importance au niveau de
mes études. Depuis plusieurs nuits les questions fusent :
Est-ce que je vais être à la hauteur ? Est-ce que je vais comprendre ce qu’ils vont me demander ? Vais-je être à la hauteur de leur exigence ? Vais-je progresser ? Est-ce que je vais avoir du travail ? Tout ça, tout ça… Et même si j’essaie de me rassurer à grand coup de « Elisa, tu as passé deux entretiens, t’as échangé avec eux, tu leur à montrer ton travail donc s’ils t’ont pris c’est que tu en es capable. », « tu vas là-bas aussi pour apprendre, ils vont t’accompagner c’est le but d’un stage », « tu n’es pas toute seule, vous êtes deux » (oui oui, nous sommes deux de la même classe à aller là-bas et je trouve encore le moyen d’avoir peur.)
Est-ce que je vais être à la hauteur ? Est-ce que je vais comprendre ce qu’ils vont me demander ? Vais-je être à la hauteur de leur exigence ? Vais-je progresser ? Est-ce que je vais avoir du travail ? Tout ça, tout ça… Et même si j’essaie de me rassurer à grand coup de « Elisa, tu as passé deux entretiens, t’as échangé avec eux, tu leur à montrer ton travail donc s’ils t’ont pris c’est que tu en es capable. », « tu vas là-bas aussi pour apprendre, ils vont t’accompagner c’est le but d’un stage », « tu n’es pas toute seule, vous êtes deux » (oui oui, nous sommes deux de la même classe à aller là-bas et je trouve encore le moyen d’avoir peur.)
Et quand j’ai la boule au ventre au point de ne pas trouver
le sommeil, j’use et je ruse de technique différente pour me détendre, pour
penser à autre chose et pour me relaxer. Chacune des petites astuces est adaptées
à mon envie, ma situation et mes possibilités.
Succomber au réconfort
Ce que je faisais beaucoup avant, mais surtout en hivers je
l’avoue c’était de me préparer un petit bol (très très grand en réalité) de
lait chaud, avec un peu de miel dedans, de me mettre dans mon lit (avec un
supplément bouillote quand il fait -15° dehors) bien au chaud en ayant pris
soin d’éteindre tous appareils électroniques : tablette, ordinateur,
téléphone, télévision, sudoku électronique…) et de prendre un bon livre, un
magazine, quelque chose à lire dans lequel je vais mentalement pouvoir rentrer
facilement et rapidement dedans pour ne pas penser à autre chose, et par la
même occasion me fatiguer plus vite pour rapidement allée me coucher.
La série chill
Quand je n’ai vraiment pas la tête à lire et à me concentrer
sur une histoire à suivre je télécharge toute une saison d’une série un peu
chill, même si je l’ai déjà vue ! (friends, How I met your mother, the big
bang theory, ma famille d’abord, Malcolm, desperate housewives, enfin le truc
qui prend vraiment pas la tête !)
Je le télécharge pour pouvoir remettre l’appareil que j’utilise (si ce n’est pas ma télé) en mode avion pour ne pas être dérangée ou happée par le monde extérieur avec un mail, un sms, une notif twitter, Beyoncé qui à liké ta dernier photo insta, on est d’accord que ça empêcherai n’importe qui de dormir ?
Et tout ça, bien évidemment au calme dans mon lit avec tout éteins !
Je le télécharge pour pouvoir remettre l’appareil que j’utilise (si ce n’est pas ma télé) en mode avion pour ne pas être dérangée ou happée par le monde extérieur avec un mail, un sms, une notif twitter, Beyoncé qui à liké ta dernier photo insta, on est d’accord que ça empêcherai n’importe qui de dormir ?
Et tout ça, bien évidemment au calme dans mon lit avec tout éteins !
Tout miser sur la respiration
Ça c’est peut-être (à tort) l’astuce que j’utilise le moins
mais qui marche sûrement le mieux. (Alors surtout, ne me demandez pas
pourquoi : ça fait trois minutes que je cherche une raison crédible à cela
mais je n’en ai pas.) C’est d’utiliser une application (ou méthode mais moi
personnellement je ne m’y connais pas) de relaxation basée sur la respiration.
Moi j’utilise Bambou, application où une personne te parle, te demande de te concentrer, de respirer de tel manière, etc… etc… Et cela marche plutôt bien sur moi.
Je l’ai énormément, c’est-à-dire quotidiennement, utilisée vers janvier/février quand on commençait à rester à l’école jusque 3h du matin pour travailler et que les nuits ne dépassées pas les 4h avec bien évidemment pleins de trucs à rendre, etc… pour ne pas laisser le stress et la fatigue prendre le dessus sur les nerfs, c’est assez efficace.
Moi j’utilise Bambou, application où une personne te parle, te demande de te concentrer, de respirer de tel manière, etc… etc… Et cela marche plutôt bien sur moi.
Je l’ai énormément, c’est-à-dire quotidiennement, utilisée vers janvier/février quand on commençait à rester à l’école jusque 3h du matin pour travailler et que les nuits ne dépassées pas les 4h avec bien évidemment pleins de trucs à rendre, etc… pour ne pas laisser le stress et la fatigue prendre le dessus sur les nerfs, c’est assez efficace.
L'ASMR
La dernière astuce et celle qui va définitivement faire dire à certains
« mais elle est perchée celle-là », c’est l’asmr. Je mets un gros
point d’honneur sur le fait que je déteste purement et simplement les ASMR de
bouffe, car je ne supporte pas les bruits de bouches, mais c’est personnel. Moi
celui que j’affectionne et qui m’aide à m’endormir c’est le tapping, brushing,
le scritching, etc… Alors non, moi non plus je ne sais pas ce que tous ces
termes veulent dire mais c’est tout ce qui concerne les tapotements, les
chuchotements, les frottements, les bruits de matières. Alors là non plus ne me
demandez pas pourquoi, mais c’est presque instantané : je vais mettre la
vidéo, gigoter pendant 7 minutes pour trouver LA position idéale et en général
la suite je ne m’en souviens pas car je m’endors très vite ! Le seul hic
avec cette solution, que les 3 autres n’ont pas, c’est que ça ne va pas me
changer les idées, ça va créer un sentiment de détente qui va permettre
l’endormissement mais j’aurais toujours les « idées noires ». Ce qui
avec ma sensibilité va engendrer beaucoup de cauchemars. (Ce n’est pas l’asmr
qui va déclencher les cauchemars mais le fait de m’être couchée sans m’être
vidée l’esprit.)
Et vous, qu'elles sont vos astuces pour mieux dormir en période de stress ?
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